民族體育 西藏民族體育是在高原環(huán)境下各民族生活習(xí)俗的產(chǎn)物。布達(dá)拉宮和大昭寺的壁畫以及《唐書·吐蕃傳》、《賢者喜宴》等資料中，均記載了民間豐富多彩的體育活動(dòng)。在歷年舉辦的江孜達(dá)瑪節(jié)、白朗斗牛節(jié)、那曲賽馬會(huì)、林芝地區(qū)貢布節(jié)、當(dāng)雄當(dāng)吉仁木、沐浴節(jié)、藏歷新年和各地望果節(jié)等民間傳統(tǒng)節(jié)日里，農(nóng)牧民普遍開展賽馬、射箭、碧秀(響箭)、朵加、馬術(shù)、吉韌、北嘎等項(xiàng)目的比賽和表演，有些項(xiàng)目已被列為全國(guó)民運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。
賽馬 藏語稱“達(dá)久”。賽馬是藏族人民最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在所有民間傳承的藏族節(jié)日中，幾乎都少不了賽馬。據(jù)藏史記載，第一次賽馬會(huì)是在779年，桑耶寺落成慶典時(shí)舉行的。藏區(qū)每年均舉辦各種賽馬會(huì)，如羌塘賽馬會(huì)、那曲賽馬會(huì)、昌都賽馬節(jié)等。其中那曲賽馬會(huì)規(guī)模最為盛大，是藏北草原規(guī)模最大的傳統(tǒng)節(jié)日，每年公歷8月1日舉行，為期5～15天。這一傳統(tǒng)節(jié)日近年得到進(jìn)一步發(fā)展，除賽馬、射箭和馬術(shù)表演等傳統(tǒng)項(xiàng)目外，還增加了舉重、拔河、說唱格薩爾等活動(dòng)。在藏歷五至六月，昌都地區(qū)的江達(dá)、類烏齊、貢覺、察雅、八宿一帶都要舉行各種形式的賽馬盛會(huì)，這種盛會(huì)已成為昌都農(nóng)牧民群眾中最持久、最普遍的社會(huì)性活動(dòng)。1974年在第二屆全區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，賽馬被納入現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽項(xiàng)目中。
馬術(shù) 馬上技巧性體育活動(dòng)，主要有騎射、騎馬拾哈達(dá)、騎馬敬獻(xiàn)青稞酒等。參賽者頭戴大紅帽，身著民族盛裝，在飛馳的馬背上做行禮、仰臥起坐、左右轉(zhuǎn)身、左右彎腰、倒騎馬背等各種驚險(xiǎn)動(dòng)作。騎射是在相距50米處各放置一個(gè)紅底黑心的射靶，由射手高舉火槍飛速射向第一靶，然后迅速將火槍背起，左手取弓，右手抽箭射向第二靶；騎馬拾哈達(dá)是騎手身跨在馬背的一側(cè)，在馬飛奔中將跑道上的哈達(dá)拾起；騎馬敬獻(xiàn)青稞酒由三名騎手共同配合完成，第一名騎手擎著空杯飛馬馳過跑道，把酒杯放在跑道上，第二名騎手擎著酒壺飛馬從酒杯旁馳過，將酒杯斟滿酒，第三名騎手馳馬端起酒杯，不得將杯中酒灑潑，把這杯酒獻(xiàn)給在場(chǎng)最受尊敬的人。馬術(shù)活動(dòng)多在藏區(qū)的望果節(jié)上表演。經(jīng)過規(guī)范化的騎射和騎馬拾哈達(dá)已經(jīng)成為全國(guó)民運(yùn)會(huì)上的比賽項(xiàng)目。
射箭 來源于古代高原人的狩獵和軍事活動(dòng)，逐步演變成體育項(xiàng)目。射箭所用的弓用竹片制成，無瞄準(zhǔn)裝置，弦是用幾股麻繩擰成，具有較強(qiáng)的彈性。箭頭長(zhǎng)2～3厘米，重10～15克，尖而銳利，箭鏃分棱標(biāo)形、三棱形和圓錐形三種，尾部嵌有雁羽保持平衡。比賽以射遠(yuǎn)、射準(zhǔn)決勝負(fù)。射箭運(yùn)動(dòng)主要流行于米林、墨脫、察隅等地區(qū)。
碧秀 即響箭，是弓箭的一種。箭桿長(zhǎng)約80厘米，竹制，尾部鑲有羽毛，頭部為四眼內(nèi)空的菱角形。因箭射出后發(fā)出響聲，故名響箭。比賽分遠(yuǎn)射和近射兩種，近射主要比準(zhǔn)確度，遠(yuǎn)射既比準(zhǔn)確度又比距離。靶子用皮革制成，分內(nèi)環(huán)和外環(huán)，以射準(zhǔn)內(nèi)環(huán)者為勝。該活動(dòng)主要在米林、工布江達(dá)等地流傳。響箭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目曾在西藏自治區(qū)第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上列為表演項(xiàng)目。
吉韌 即藏式克郎球。設(shè)有一個(gè)約1米的正方形球臺(tái)，球臺(tái)四角有4個(gè)小洞，黑、白兩種扁圓形球子各9個(gè)，另有1個(gè)紅色球子放置球臺(tái)中心，有1個(gè)白色母球供雙方彈擊球子所用。比賽分2人單打或4人雙打，雙方力爭(zhēng)將自己的球子彈入洞中，并設(shè)法阻止對(duì)方球子彈入洞內(nèi)。吉韌活動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合，趣味性強(qiáng)，老少皆宜，是較為普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。西藏第六、七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)將此項(xiàng)目列為比賽項(xiàng)目。
朵加 即抱石頭。西藏具有廣泛群眾性基礎(chǔ)的集力量和技巧為一體的體育活動(dòng)，是藏民族特有的體育競(jìng)賽項(xiàng)目。源于吐蕃時(shí)期，最初為顯示男子的力量和權(quán)威，沒有比賽規(guī)則。后演變成藏族男子必須具備的技藝之一，形成獨(dú)特的比賽規(guī)則。其比賽形式有三種，第一種是先把重約2千克的石頭或裝滿沙子的皮袋抱至肩上，或抱到胸腹部，或從腋下移到背上，按規(guī)定范圍走圈，走圈多者為勝；第二種是把重約100千克的石頭抱至肩頭，再向后拋，以遠(yuǎn)者獲勝；第三種形式是將重約150千克的橢圓形石頭涂上酥油，加大抱舉難度，以抱舉的高度決勝負(fù)。西藏自治區(qū)第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)曾將該項(xiàng)目列為表演項(xiàng)目。
北嘎 即藏式摔跤。有固定式、自由式、背抵背式和馬上摔跤4種形式。固定式摔跤要求雙方互相交叉抓住對(duì)方的腰帶，或摟抱對(duì)方腰部以上的部位，用摔、拉、掀、提等方法將對(duì)手摔倒，使對(duì)手背部著地，連續(xù)三次摔倒對(duì)方者為勝；自由式摔跤要求雙方互相抓住對(duì)方的肩膀，用腳勾、踢對(duì)方的腳，將對(duì)方踩倒即為勝；背抵背式要求雙方背抵背而立，雙方向后與對(duì)方雙手相挽，同時(shí)用力，將對(duì)手背起雙腳離開地面為勝；馬上摔跤要求在奔馳的馬上兩人互摔，誰先從馬上摔下為輸。北嘎已作為全國(guó)民運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。
押架 即雙人拔河。比賽前選一塊平地，并在地上畫兩條平行線作為河界，雙方在長(zhǎng)4米的繩子兩端打結(jié)，且將繩子套在各自脖子上。或在繩子中間系一塊紅布為標(biāo)志，垂直于中界，兩人背部相對(duì)，將繩子經(jīng)過腹胸部從襠下穿過，然后趴下雙手著地，把繩子拉直。聽到比賽開始的口令，兩人用力互拉，用腿、腰、肩頸的力量拖動(dòng)繩子奮力向前爬，將紅布標(biāo)志拉過界者為勝。1999年在第六屆全國(guó)民運(yùn)會(huì)上該項(xiàng)目被列為正式比賽項(xiàng)目。
賽馬 藏語稱“達(dá)久”。賽馬是藏族人民最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在所有民間傳承的藏族節(jié)日中，幾乎都少不了賽馬。據(jù)藏史記載，第一次賽馬會(huì)是在779年，桑耶寺落成慶典時(shí)舉行的。藏區(qū)每年均舉辦各種賽馬會(huì)，如羌塘賽馬會(huì)、那曲賽馬會(huì)、昌都賽馬節(jié)等。其中那曲賽馬會(huì)規(guī)模最為盛大，是藏北草原規(guī)模最大的傳統(tǒng)節(jié)日，每年公歷8月1日舉行，為期5～15天。這一傳統(tǒng)節(jié)日近年得到進(jìn)一步發(fā)展，除賽馬、射箭和馬術(shù)表演等傳統(tǒng)項(xiàng)目外，還增加了舉重、拔河、說唱格薩爾等活動(dòng)。在藏歷五至六月，昌都地區(qū)的江達(dá)、類烏齊、貢覺、察雅、八宿一帶都要舉行各種形式的賽馬盛會(huì)，這種盛會(huì)已成為昌都農(nóng)牧民群眾中最持久、最普遍的社會(huì)性活動(dòng)。1974年在第二屆全區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，賽馬被納入現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽項(xiàng)目中。
馬術(shù) 馬上技巧性體育活動(dòng)，主要有騎射、騎馬拾哈達(dá)、騎馬敬獻(xiàn)青稞酒等。參賽者頭戴大紅帽，身著民族盛裝，在飛馳的馬背上做行禮、仰臥起坐、左右轉(zhuǎn)身、左右彎腰、倒騎馬背等各種驚險(xiǎn)動(dòng)作。騎射是在相距50米處各放置一個(gè)紅底黑心的射靶，由射手高舉火槍飛速射向第一靶，然后迅速將火槍背起，左手取弓，右手抽箭射向第二靶；騎馬拾哈達(dá)是騎手身跨在馬背的一側(cè)，在馬飛奔中將跑道上的哈達(dá)拾起；騎馬敬獻(xiàn)青稞酒由三名騎手共同配合完成，第一名騎手擎著空杯飛馬馳過跑道，把酒杯放在跑道上，第二名騎手擎著酒壺飛馬從酒杯旁馳過，將酒杯斟滿酒，第三名騎手馳馬端起酒杯，不得將杯中酒灑潑，把這杯酒獻(xiàn)給在場(chǎng)最受尊敬的人。馬術(shù)活動(dòng)多在藏區(qū)的望果節(jié)上表演。經(jīng)過規(guī)范化的騎射和騎馬拾哈達(dá)已經(jīng)成為全國(guó)民運(yùn)會(huì)上的比賽項(xiàng)目。
射箭 來源于古代高原人的狩獵和軍事活動(dòng)，逐步演變成體育項(xiàng)目。射箭所用的弓用竹片制成，無瞄準(zhǔn)裝置，弦是用幾股麻繩擰成，具有較強(qiáng)的彈性。箭頭長(zhǎng)2～3厘米，重10～15克，尖而銳利，箭鏃分棱標(biāo)形、三棱形和圓錐形三種，尾部嵌有雁羽保持平衡。比賽以射遠(yuǎn)、射準(zhǔn)決勝負(fù)。射箭運(yùn)動(dòng)主要流行于米林、墨脫、察隅等地區(qū)。
碧秀 即響箭，是弓箭的一種。箭桿長(zhǎng)約80厘米，竹制，尾部鑲有羽毛，頭部為四眼內(nèi)空的菱角形。因箭射出后發(fā)出響聲，故名響箭。比賽分遠(yuǎn)射和近射兩種，近射主要比準(zhǔn)確度，遠(yuǎn)射既比準(zhǔn)確度又比距離。靶子用皮革制成，分內(nèi)環(huán)和外環(huán)，以射準(zhǔn)內(nèi)環(huán)者為勝。該活動(dòng)主要在米林、工布江達(dá)等地流傳。響箭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目曾在西藏自治區(qū)第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上列為表演項(xiàng)目。
吉韌 即藏式克郎球。設(shè)有一個(gè)約1米的正方形球臺(tái)，球臺(tái)四角有4個(gè)小洞，黑、白兩種扁圓形球子各9個(gè)，另有1個(gè)紅色球子放置球臺(tái)中心，有1個(gè)白色母球供雙方彈擊球子所用。比賽分2人單打或4人雙打，雙方力爭(zhēng)將自己的球子彈入洞中，并設(shè)法阻止對(duì)方球子彈入洞內(nèi)。吉韌活動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合，趣味性強(qiáng)，老少皆宜，是較為普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。西藏第六、七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)將此項(xiàng)目列為比賽項(xiàng)目。
朵加 即抱石頭。西藏具有廣泛群眾性基礎(chǔ)的集力量和技巧為一體的體育活動(dòng)，是藏民族特有的體育競(jìng)賽項(xiàng)目。源于吐蕃時(shí)期，最初為顯示男子的力量和權(quán)威，沒有比賽規(guī)則。后演變成藏族男子必須具備的技藝之一，形成獨(dú)特的比賽規(guī)則。其比賽形式有三種，第一種是先把重約2千克的石頭或裝滿沙子的皮袋抱至肩上，或抱到胸腹部，或從腋下移到背上，按規(guī)定范圍走圈，走圈多者為勝；第二種是把重約100千克的石頭抱至肩頭，再向后拋，以遠(yuǎn)者獲勝；第三種形式是將重約150千克的橢圓形石頭涂上酥油，加大抱舉難度，以抱舉的高度決勝負(fù)。西藏自治區(qū)第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)曾將該項(xiàng)目列為表演項(xiàng)目。
北嘎 即藏式摔跤。有固定式、自由式、背抵背式和馬上摔跤4種形式。固定式摔跤要求雙方互相交叉抓住對(duì)方的腰帶，或摟抱對(duì)方腰部以上的部位，用摔、拉、掀、提等方法將對(duì)手摔倒，使對(duì)手背部著地，連續(xù)三次摔倒對(duì)方者為勝；自由式摔跤要求雙方互相抓住對(duì)方的肩膀，用腳勾、踢對(duì)方的腳，將對(duì)方踩倒即為勝；背抵背式要求雙方背抵背而立，雙方向后與對(duì)方雙手相挽，同時(shí)用力，將對(duì)手背起雙腳離開地面為勝；馬上摔跤要求在奔馳的馬上兩人互摔，誰先從馬上摔下為輸。北嘎已作為全國(guó)民運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。
押架 即雙人拔河。比賽前選一塊平地，并在地上畫兩條平行線作為河界，雙方在長(zhǎng)4米的繩子兩端打結(jié)，且將繩子套在各自脖子上。或在繩子中間系一塊紅布為標(biāo)志，垂直于中界，兩人背部相對(duì)，將繩子經(jīng)過腹胸部從襠下穿過，然后趴下雙手著地，把繩子拉直。聽到比賽開始的口令，兩人用力互拉，用腿、腰、肩頸的力量拖動(dòng)繩子奮力向前爬，將紅布標(biāo)志拉過界者為勝。1999年在第六屆全國(guó)民運(yùn)會(huì)上該項(xiàng)目被列為正式比賽項(xiàng)目。
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